Сдвиг: управляй эмоциями — чтобы они не управляли тобой — Кросс И. — Shift: Managing Your Emotions—So They Don’t Manage You

Лид

Сдвиг: управляй эмоциями — чтобы они не управляли тобой — Кросс И. — Shift: Managing Your Emotions—So They Don’t Manage You

Научно-популярная книга психолога Итана Кросса о том, как устроены эмоции и как управлять ими, не подавляя и не «взрываясь». Автор предлагает практичные техники («шивтеры» и др.), которые помогают переключаться,…

Нон‑фикшн в сеттинге современной жизни, где эмоции управляют решениями в конкретных местах: офисы и переговорки, семейные кухни, дороги и пробки, соцсети и новости, спортивные команды, школы — вся инфраструктура повседневности,…

О чём книга (без спойлеров)

Научно-популярная книга психолога Итана Кросса о том, как устроены эмоции и как управлять ими, не подавляя и не «взрываясь». Автор предлагает практичные техники («шивтеры» и др.), которые помогают переключаться, осмыслять переживания и использовать эмоции как ресурс.

Мир книги

Нон‑фикшн в сеттинге современной жизни, где эмоции управляют решениями в конкретных местах: офисы и переговорки, семейные кухни, дороги и пробки, соцсети и новости, спортивные команды, школы — вся инфраструктура повседневности, в которой мы «срываемся» или, наоборот, собираемся. Автор опирается на психологические и нейронаучные исследования и объясняет «ландшафт» эмоциональной регуляции как набор рычагов, которые можно включать прямо в моменте: смена перспективы, дистанция, слова, ритуалы, окружение. Сеттинг строится не вокруг одного сюжета, а вокруг повторяющихся жизненных сценариев — конфликт, тревога, стыд, перегруз — и показывает, как разные контексты требуют разных инструментов (вплоть до практик, используемых в высокострессовых профессиях).

Что пишет пресса

Ключевые отзывы прессы / trade-press

• Publishers Weekly: формулируют центральный тезис — эмоции не враги рациональности, а полезные «guides»; проблема возникает, когда переживания становятся чрезмерными, самоподдерживающимися и неконтролируемыми.
• PW отмечают, что Кросс объясняет эволюционную функцию эмоций (например, тревога помогает мобилизоваться для реакции «approach/avoid») и даёт практики управления.
• Примеры стратегий, перечисленные в обзоре PW: сенсорный стимул (например, сладкий вкус) для краткого подъёма настроения; когнитивное «reframe» через перспективу времени («как ты будешь относиться к стрессору позже»); смена места, если локация усиливает нежелательную эмоциональную реакцию.
• PW подчёркивают, что автор опирается на исследования, развенчивает мифы (например, что тревога всегда патологична) и в целом книга будет полезна тем, кто хочет лучше управлять внутренним состоянием.