О книге
Книга Энн Луиз Гиттлман посвящена хронической усталости у женщин и ставит в центр внимания снижение функции надпочечников (адреналиновый «выгорание») как частую причину усталости; автор опирается на данные тестов (слюнная гормональная диагностика и анализ минерального состава тканей) и предлагает практические стратегии восстановления энергии .
Сюжет без спойлеров
Автор описывает признаки и симптомы надпочечной «усталости» — постоянная усталость в утренние и дневные часы, тяга к кофе и сахару, тяга к соли, проблемы со сном, «вечерний прилив сил», накопление жира в области живота и темные круги под глазами — и предлагает пятиточечный план для восстановления энергии, включающий снижение стресса и изменение привычек питания и образа жизни; в тексте также обсуждается взаимосвязь гормонов стресса (кортизол, DHEA) с усталостью и приводятся данные о высокой распространенности низких уровней этих гормонов у пациенток автора на основе её тестов .
Мир и сеттинг
Книга ориентирована на современных женщин, часто живущих в условиях постоянного стресса и совмещающих множество ролей (работа, семья и т. п.), причём автор напрямую обсуждает феномен «сверхженщины» как фактор хронического стресса и истощения организма .
Атмосфера и тон
Тон книги практичный и наставнический: сочетание диагностического подхода (анализы, тесты) и приземлённых рекомендаций по снижению стресса и коррекции питания; в ряде мест встречается критичный тон по отношению к модным убеждениям о питании и образе жизни, когда автор указывает на возможные дефициты у вегетарианцев/веганов .
Приёмы и темы
В книге используются следующие подходы: 1) клинические тесты, упомянутые автором — слюнинные гормональные тесты и Tissue Mineral Analysis (анализ минерального состава тканей) для оценки уровней кортизола и DHEA и соотношений минералов ; 2) диетологические и нутрицевтические рекомендации, включая корректировку потребления минералов (обсуждается проблема избытка меди и дефицита цинка и их влияние на самочувствие) и подбор мультивитаминов/добавок ; 3) рекомендации по снижению и управлению стрессом как ключевой стратегии восстановления энергии и предотвращения «синдрома сверхженщины» .
Рецензии прессы
- Salon отметил спорные заявления автора о связи вегетарианской диеты с низким половым влечением через дефицит цинка и процитировал замечания Гиттлман о находках у её пациентов, при этом указывает на отсутствие широких исследований, подтверждающих прямую связь «цинк — низкое либидо» (Is meat sexy? — Salon.com)(Is meat sexy? — Salon.com).
- Нет данных
Отзывы читателей
- На странице Apple Books книга и связанные программы автора отмечаются читателями как практичные и изменяющие поведение: рецензенты сообщают о быстром снижении веса и формировании долговременных здоровых привычек в рамках её планов (рецензии пользователей на странице The Fat Flush Plan упомянуты как свидетельство приверженности читателей методике автора) (âThe Fat Flush Plan by Ann Louise Gittleman on Apple Books).
- Нет данных